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讨厌上班并非因为懒,可能是职业倦怠了

2022年02月24日08:45 | 来源:科技日报
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原标题:讨厌上班并非因为懒,可能是职业倦怠了

前段时间,“天天不想上班可能不是因为懒”冲上微博热搜,不到几小时,阅读量超过1亿,讨论量高达1.2万,网友留言高达数千条。

据媒体报道,有专家认为,如果每天都感觉被工作“掏空”,不一定是不上进,可能是有了职业倦怠。从葛优躺表情包的疯传,到网络歌曲《感觉身体被掏空》爆红,它们都在说明:在年轻人中间,职业倦怠似乎已经成了一个普遍性的问题。

那么,到底什么是职业倦怠?我们又该如何改善这种情况呢?

职场“萌新”更易倦怠

职业倦怠,又被称为职业疲溃,是指由于长期压力导致力量和激情的耗竭。相比职场“老人”,初出茅庐的年轻人更容易产生职业倦怠。导致职业倦怠出现的因素非常多:

首先是对工作进度没有控制权。自己无法安排工作进度,上班的时候很闲,快下班的时候突然来了好多活,经常这样加班就可能导致职业倦怠。

其次是工作环境欠佳。比如,领导天天开会摆臭脸训斥、同事间的关系不和谐、工作没有上升空间等都会让员工变得倦怠。

再次是缺乏社会支持、工作负荷大。工作、生活中人越孤单,越有可能出现职业倦怠,如单身、离异者更易产生倦怠心理。如果工作强度大,占用了大量的非工作时间,就会让人对工作感到厌烦,逐渐展露疲态。

最后,职业类型、个人性格也是影响因素。一般来说,枯燥且需要高度集中注意力的工作更容易让人感到疲劳。而重复的简单劳动缺乏职业荣誉感,也容易让人产生职业倦怠。同时,职业倦怠与抑郁型人格、情绪不稳定等也有一定关系。

或严重影响身心健康

不少人并不把职业倦怠当回事,但其实它会影响工作和生活的方方面面。

在工作中,出现职业倦怠的人会出现消极怠工、难以集中注意力等问题,并在同事和客户面前展现不良情绪。

在生活中,他们表现为喜欢进食高热量的食物(碳酸饮料、油炸食品等)、性格变得挑剔、经常出现各种身体不适(头痛或肠胃问题等)。

严重时,工作倦怠还可能增加心脏病、高血压等疾病的患病率,甚至导致失眠、焦虑抑郁等精神类疾病。

对抗“疲倦”需多管齐下

那么,我们应该如何克服并缓解职业倦怠呢?

其一,工作单位应该认识到职业倦怠的危害。职业倦怠可以在潜移默化中相互“传染”,导致整个团队效率低下。单位或者部门应合理安排工作时间、强度,为员工提供舒适的工作环境和广阔的成长空间。切实了解员工的需求,这种需求不一定是金钱,有可能是个人的发展、自我价值的实现。

其二,员工应进行自我定位,做好个人职业规划。不要否定自己工作的价值,也不能期望过高。平时规划好自己的目标,提高自己的职业技能,边工作边充电,学会在压力中成长。

其三,员工应管理好自己的情绪,多进行体育锻炼和放松活动,培养自己的业余爱好。在工作中,尽量不要带情绪。在处理周围的人和事时,尽量不戴“有色眼镜”。面对挫折,也不要一味地抱怨。规律的体育运动,尤其是中等强度以上的运动可以缓解压力。

其四,保持健康的生活习惯。有的人下班回到家,喜欢倒在沙发上追剧或玩游戏,一边吃着高热量的垃圾食品,一边喝着“肥宅快乐水”;有的人则喜欢在工作疲劳时吸烟提神,或在工作之余约上三五好友喝几杯放松一下;还有人喜欢在加班后熬夜看剧、刷短视频以补偿白天的娱乐缺失……但事实上,不良的饮食习惯、吸烟、饮酒、熬夜等会引发肥胖或其他健康问题。

最后,必要时应寻求他人的支持和帮助。可以与真正关心你的人(朋友或家人)倾诉当下的想法和感受,必要时可寻求专业心理医生的帮助。

赵 伟

(来源:科普中国)

(责编:郝孟佳、温璐)

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